COLUMN
千明塾「女性ホルモンと50歳からの暮らし方」

年をとって、人生が美しく、楽しいものになりました。
目指すのは自然体でエレガント。科学的にナチュラルに。
衣食住・美容、自然と寄り添うこれからの磨き方があります。

筋肉を保つことが若さのコツ

 

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50歳を過ぎたら絶対に運動をしなくてはいけないと感じています。
それもいままでとは違った運動。
弱くなった骨や関節を痛めることなく、
骨や関節の柔軟性とバランス感覚を高め、
しかも筋肉を痩せさせないこと。

「ロコモーティブシンドローム」と
「サルコペニア」(筋肉減少)の予防です。
「吉川さんのふくらはぎが好き!」なんて言われるのですが、
この萎えたふくらはぎは褒め言葉にはなりません。
いずれ、立てなく、歩けなくなりそうなヨワヨワしい脚ですから。

「50歳からのわたし改造計画」に考えて選んだのは
跳ねる動作も取り入れたボールエクササイズ。
名付けてロコサルボール。
わたしの先生は、鈴木英里先生です。

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代官山のオフィスに来ていただいて。
畳1畳分あればどこでもできます。
今日は初日ですが、これからは少しずつレッスンを撮って
みなさんにもお流ししようと思います。

一緒に致しましょう!
準備は今から、50歳からが節目です。
激しくない、心臓に負担をかけないことも大事です。

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50歳からの磨き方

50歳からの、医療・美容・ファッション・食事・インテリア・植物療法・アロマテラピー・漢方・運動・休暇・睡眠・ボディケア…
日々のことを吉川千明が綴ります。